Все по полочкам: Омега 3/6/9 жирные кислоты Доктор Мясников.

 

Пользу льняного масла для организма сложно переоценить: в списке показаний указана профилактика возникновения заболеваний сердца

Лосось по праву считается одним из самых полезных и питательных продуктов. Эта рыба, богатая жирными кислотами, различными витаминами, микроэлементами, полезна для здоровья: регулярное ее употребление снижает риск развития некоторых заболеваний.

Скумбрия – ценный продукт с исключительными полезными свойствами, богатый минералами, витаминами и жирными кислотами. Эта рыба отлично подходит для диетического питания, так как считается низкокалорийным продуктом и выступает основой многих безуглеводных диет.

Грецкий орех - это наиболее полезный и питательный орех, который вылечивает сердце, очищает сосуды от холестерина и бляшек, питает и улучшает работу мозга, улучшает сон, укрепляет кости и снимает боль в суставах, полезен при сахарном диабете.

Сардина Полезные свойства сардины-легко усваивается организмом и являестся прекрасным источником белка. Сардина содержит большое количество фосфора, йода, кальция, калия, натрия, магния, цинка, фтора.

Черная икра — калорийность: 235 ККал на 100 грамм. Химический состав черная икра: 26,8 г. белки, 13,8 г. жиры, 0,8 г. углеводы.

Сельдь -Основная польза селедки заключается в том, что она богата «правильными жирами». Это прежде всего ценные жирные Омега-3-кислоты. Сельдь является источником легкоусваиваемого белка, которого в рыбе целых двадцать процентов

Анчоусы одна из самых полезных видов рыбы и содержит в своем составе полезные питательные вищества, в том числе жирные кислоты омега-3.

Красная чечевица – единственная разновидность с высоким содержанием бета-каротина и витамина В1, поддерживающих состояние кожных покровов и функцию зрения. Также красный продукт лидирует по количеству железа и калия. 

Рапсовое масло

Его достаток в организме позволяет улучшить зрение, а также укрепить защитные силы организма. Еще в рапсовом масле встречается витамин D, который призван бороться с заболеваниями кожи. Кроме этого, он весьма полезен для детей, поскольку защищает их от развития такого заболевания, как рахит 

В зернах горчицы содержится уникальный природный набор витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, флавоноидов, жирных кислот и эфирных масел. Именно благодаря богатому химическому составу горчица в зернах оказывает большую пользу для здоровья человека.

Коричневый рис – это продукт, часто связанный со здоровым питанием. Коричневый рис менее обработан, чем белый рис, у которого была удалена его наружная оболочка, отруби и зародыши – поэтому он считается цельным зерном.

1. Омега-9 из нашего списка самая распространенная. И она не является

незаменимой, т.к. организм может производить ее самостоятельно из Омега-6 и Омега-3. Из самых распространенных масел в наибольшем количестве она содержится в оливковом масле (73 процента). Злоупотреблять ею не стоит, лучше отдать предпочтение другим Омега.

2. Омега-6. Вот это уже незаменимая жирная кислота, т.е. организм синтезировать ее самостоятельно не умеет. Самая распространенная Омега-6 – линолевая, а наиболее ценная – арахидоновая. Вторую организм может синтезировать из первой. Наиболее богатые Омега-6 масла: кукурузное (60%), подсолнечное (67%). Если она находится в организме в избытке, то действует на нас именно так:

• сгущает кровь;
• замедляет обмен веществ;
• вызывает сердечно-сосудистые заболевания;
• нарушает иммунитет.
•  

3. Омега-3, самая крутая из всех Омега. Самая ценная, без нее невозможен практически ни один процесс в нашем организме. Про нее стоит рассказать подробнее:

• Омега-3 подавляет синтез (т.е понижает уровень) плохого холестерина;
• разжижает кровь (к слову, кровь становится густой из-за слишком высокого уровня употребления современным человеком белков и жиров);
• расширяет кровеносные сосуды;
• благотворно действует на нервную систему, улучшает память;
• укрепляет клеточные мембраны;
• помогает снять воспаления — как суставов, так и воспаления ЖКТ и кожи;
• улучшает иммунитет.

А теперь внимание! Из перечисленных жирных кислот сегодня люди употребляют слишком много Омега-9 и 6, а Омега-3 почти всегда в недостаточном количестве. Ее избытка практически невозможно встретить.

Соотношение Омега-6 и Омега-3

К сожалению, далеко не все знают о том, что употреблять Омега-3 и Омега-6 нужно в совершенно определенной пропорции. Почему-то многие считают, что если в продукте есть Омега-6, то он уже крайне полезен. Это не так! Почти все из нас, сами того не зная, употребляют Омега-6 в огромных количествах — часто соотношение Омега-6 к Омега-3 достигает 15:1. Это ужасно. Но ужаснее то, что люди не понимают, что именно это — главная причина их заболеваний.

Оптимальным можно назвать  соотношение от 1:1 до 4:1. Это значит, что Омега-3 наш организм должен получать или столько же, или до четырех раз больше. Как этого добиться?

• снизить потребление Омега-6 (если мы просто увеличим Омега-3, то наш рацион вообще будет состоять из одних только масел).;
• соответственно, начать употреблять продукты, богатые Омега-3.

Все не так сложно, как может показаться. Разобравшись в этом всего один раз, вы обеспечите себе здоровье и долголетие. Согласитесь, оно того стоит.

В России разрешили ГМО. Как Транснационалы добились своего

В память Доктора биологических наук, П.П.Гаряев Петр Гаряев

Безумие или смерть .Здесь жизнь и бессмертие.

Прикасаясь к этим знаниям, каждый ставит свою жизнь на ставку. . Находит здесь свои знания , одни лишь из людей, избравший свой путь в разумности . Цель в этом случае достигается тяжелым трудом, обучением, набором знаний, познанием вселенной, божественных законов природы и передачей результата такого труда людям. Часто такая работа сразу не видна и проявляется позже, после ухода человека из жизни. Такой труд может оценить лишь человек, понимающий природу . “Страданиями душа совершенствуется”.

Это – бездна, возвращает назад лишь сильные духом и добрым сердцем ..

мы преклоняемся перед законами силы природы

Счастье – это не то, что вы откладываете на будущее, а то, что вы создаете и оставите для своих детей сейчас .

Всякое живое существо лучше мёртвого – и люди, и лоси, и сосны. И тот, кто понимает это, будет беречь свою жизнь, а не губить её.

Изменяя свое сердце, ты меняешь свою жизнь.

Мы не можем управлять ветром, зато можем управлять парусами.

Универсальные программы являются волновыми (спинтронными) отображениями, особыми спектрами, биологически активных веществ естественного, природного происхождения. Например, маточное молочко пчел, мед, элеутерококк, проростки пшеницы и др. только в звуке. Универсальные матрицы Гаряева https://wavegenetics.org/services/uni... https://www.youtube.com/channel/UCxTx...

Универсальные программы являются волновыми (спинтронными) отображениями, особыми спектрами, биологически активных веществ естественного, природного происхождения. Например, маточное молочко пчел, мед, элеутерококк, проростки пшеницы и др. В отличие от индивидуальных матриц, при составлении которых мы используем фотографии, пуповинную кровь и плаценту новорожденных, для универсальных программ этого не требуется. Это готовые программы. Их мы постоянно обновляем в зависимости от получения новых спектров веществ.

Часть универсальных программ была составлена совместно с Мансуровой Раисой Ахметовной (http://ramportal.ru). На своих семинарах она активно использует матрицы в оздоровительных целях.

Обращаем Ваше внимание на то, что к универсальным матрицам, которые распространяют в интернете, мы отношения не имеем, и не несем ответственности за их использование.